Yoshlarni tejash omillari: Qabul qilishdan saqlanish uchun nima qilish kerak?

Qarish tabiiy jarayon. Ammo ba'zida bu inson tanasining yoshiga qaraganda tezroq sodir bo'ladi va terini, mushaklar, ichki yoki tizimni o'zgartiradi. Ajablanishning avlodlari, masalan, ichimlik tanqisligi, immunitet tanqisligi, immunitet, kasalliklar, kasalliklardagi sekin pasayish, pasayish va sekin surgun. Xo'sh, tananing tanasiga qaysi omillar ko'rinadi va tanani mensimay? Sog'lom qarilishqa ko'proq e'tibor berish kerakmi? Jarayon va agentliklarga olib keladigan asosiy omillar ko'p yillar davomida bolalar va sog'lom saqlash uchun amaliy tavsiyalar beradi.

Stallllar ikki baravar kechiktiriladi

G'ayritabiiy ravishda ag'darish. Shakar, oq non, transcurskariy qayta ishlash va mahsulotni qayta ishlash, tanadagi erkin radikallarni ko'paytiradigan va mahsulotni qayta ishlash (reaktsiya, ya'ni kimyoviy faoliyat molekulalari) ko'payadi. FreeR radikals hujayra membranalari va DNKiga ta'sir qiladi, terining egiluvchanligini yo'qotishga olib keladi, ajinlar erta va erta metabolizm paydo bo'ladi. Shu bilan birga, haddan tashqari shakar qonda qand miqdorini oshiradi, yengil kollagen tolalarini tezlashtirish va terini quritishga yordam beradi.

Tekshirish va alkogol. Shuning uchun, organizmlar bilan ichimliklarni silkitib, yaramas oqimlarni yo'q qildi. N n n terining egiluvchanligi elastiklik bilan, jinsi erta Bhi \ Bhi Bhi likhasi birinchi ma'ruza bilan uzatildi. Orqa miya ichimliklar, shuningdek, gegas deewarishning diqqatga sazovor joylarining metrosidir. Buningning teri erta shishib ketdi, yuzta sariq ko'rpa.

Oetishmovi o'limi. Sifatli uyqu tananing tiklanish jarayonini ta'minlaydi. Uyqusiz, melatonin gormoni ajrashmaydi, hujayralarning kengaytmasini sekinlashtiradi. Shuning uchun u terining egiluvchanligini yo'qotadi, ajinlar va ajinlar immunitet tizimini susaytiradi. Uzluksiz uyqusizlik stress gormoni va sekin metabolizm miqdorini oshiradi, bu esa qarish jarayonini tezlashtiradi.

Kundalik stress. Depressiya tanani sekinlashtiradi. Immunitet tizimi kortizol gormoni, yallig'lanish, teri va ichki yoki ichkarida yoki ichki yoki ichki yoki ichiga yoki ichki yoki ichki qismidan oshib ketadi. Stress ta'siri ostida odamlar ko'pincha yomon, dam olishni davom ettiradi va qarish davom etayotgan zararli odatlarga rioya qilishni boshlaydilar.

Neyrlar. Ultrabinafsha (UV) Wamain va Sintez sintezini tarqatadi. Oshibatda Tonu daning teri ohanglari, ajdaho aktsiyalar sifatida ajralib turadi. Shungink va Cho'shshuyning engil nurlari terining pigmentatsiyasi bilan xo'rsinib, yangiliklar mo''jizalarda keldi. '

Lan odam. Doimiy jismoniy faoliyat tana va yosh salomatligini saqlashda muhim rol o'ynaydi. Qon tsikllarini susaytirmaslik, mushakni zaiflashtiradi va metabolizmni kamaytiradi. Shu bilan birga, u ovqatlanmaslikning oksidlanishini ko'paytiradi, qarish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Doimiy mashq mushaklar va terisini saqlashga, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga va umuman sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Erta

Avvalo, sog'lom ovqatlanish muhimdir. Meva va sabzavotlarning antioksidantlari (vitamin va beta-karotin) erkin radikallarni himoya qiladi, bu baliq, urug'lar va sariyog 'kabi omega-3 yog' kislotalarini ko'paytiradi. Shu bilan birga, etarli oqsil iste'mol qilish mushak massasini saqlashga yordam beradi. Ishlov berish mahsulotlarini kamaytirish va o'rniga tabiiy va to'liq oziq-ovqatni qarishdan himoya qiladi.

Gismoniyalik Fillik Yana bir antilanuvchidir. Haftada kamida 150 daqiqa, yurak-qon tomir tizimini oshirish uchun yugurish yoki suzish. Mushaklarni faol ravishda saqlash va metrolizmni sekinlashtirishdan himoya qilishda mashq qiling.

Gigiena Ozillian ikkalasi ham hisoblaydi. Har bir qush ABU AVAKE Talley Krozekanat boshqaradi. Elektr torna raxhamada Filvalalanjma va yoshlar uchun yoshlar musiqasi, Eritamen tashkiloti.

Stressny Boshkarish «Erta Carchi» ning son-sanoqsiz raisi. Meditatsiya, nafas olish, yoga tarangligi, yoga tarqalishi Gormotlari, joogalni Rahmingra qo'rqori fabrikasi.

Rivojlanishning o'sishi va uyni himoya qiling Shuningdek, zarur. Kunlik SPF kremlaridan foydalanish ajinlar va pigment dog'lar paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi va mahalliy himoya vositalarini saqlaydi.

Bu yerdan sotib olish uchun KECIIQ U sekinlashishda o'ziga xos mavqega ega. Chekish sababi – bu eng samarali o'lchov bo'lib, alkogolni kamaytiradi yoki jigar va terining salomatligini kamaytiradi.

Tibbianing oldini olish. Yillik umumiy tibbiy ekspertizasi va laboratoriya sinovlari erta kasalliklarga olib keladi. D vitamini D, Magniy, RAF kabi mikroelementlar, shuningdek qarish jarayoniga ta'sir qilishi mumkin.

Erta yoshdagi qarishning oldini olish nafaqat hayot sifatini saqlab qolmasdan, hayot sifatini saqlab qolmasdan, hayot sifatini saqlab qolmaslik foydalidir. Doimiy ravishda yurak, qon tomirlari va mushaklar uchun jismoniy va to'yimli yordam, shuningdek sifat menejmenti va sifatli stress immunitetni ko'paytiradi. Shu bilan birga, terini parvarish qilish va quyoshdan himoya qilish, ichki organlarni kuchaytirish uchun zararli odatlardan voz kechish. U erta qarish jarayonini sekinlashtirish orqali faol, sog'lom va samarali odam yashaydi: nafaqat paydo bo'ladi, balki aqliy va jismoniy sog'liq ham.

Imomonova Diaron